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EVENING FIT
Funktionelles Outdoor Training für Frauen
Jeden Mittwoch, 19 - 20 Uhr, Strandbad Pätz am Pätzer Vordersee
Zeit für Dich!
Kleine Auszeiten aus dem stressigen (Familien-) Alltag sind wichtig. Denn nur, wenn Du gut für Dich selbst sorgst, kannst Du auch gut für Deine kleinen (und großen) Lieblingsmenschen da sein. Da ist Sport treiben in der Natur genau das Richtige! Also komm' und tue Dir, Deinem Körper und Deinem Geist etwas Gutes und nimm' Dir Deine persönliche Fitness-Auszeit! Du hast es Dir verdient!
Relax, Body and Soul.
EVENING FIT ist ein fortlaufender Fitnesskurs in kleinen Gruppen und findet bei (fast) jedem Wetter draußen in der Natur statt. Der Sportkurs ist für Frauen jeden Alters und Fitnesslevels geeignet, die Bewegung an der frischen Luft lieben. Durch funktionelle Übungen – überwiegend mit dem eigenen Körpergewicht – werden die Fitness-Faktoren Kraft, Koordination, Ausdauer, Schnelligkeit und Beweglichkeit ganzheitlich trainiert. Dazu nutzen wir Baumstämme, Bänke, Mauern, Treppen und alles, was unsere natürliche Umgebung so hergibt. Und ganz nebenbei stärken wir durch das Training im Freien unser Immunsystem und tanken Kraft und Energie für unseren Alltag.
Keine Ausreden!
Alle Frauen mit Fitnesslevel von "lange nichts getan" bis "Sporty Spice"sind herzlich willkommen. Denn wir trainieren gemeinsam, jedoch jeder in seinem eigenen Tempo. Durch Variationen innerhalb einzelner Übungen lässt sich der Schwierigkeitsgrad individuell auf jedes einzelne Fitnesslevel abstimmen. Auch ein Einstieg in den Kurs ist, bei freien Plätzen, jederzeit möglich. Falls Du entbunden hast, sollte Deine Rückbildung abgeschlossen sein. Bitte kontaktiere mich vorab, solltest Du eine Rektusdiastase oder anderweitige Einschränkungen haben, die beim Training berücksichtigt werden sollten.
Das solltest Du mitbringen:
Wettergerechte (Sport-)Bekleidung * Eine Matte * Etwas zu Trinken * Lust an Bewegung im Freien
Ach so! Und gute Laune natürlich (Aber die kommt beim Training auch von allein ;o)
WALKING FIT
Nordic Walking für Frauen
Kurs 1: Jeden Montag, 18:30 - 19:30 Uhr, Pätzer Dorfaue
Kurs 2: Jeden Freitag, 08:30 - 09:30 Uhr, Pätzer Dorfaue
Absolut unterschätzt...
Nordic Walking ist die ideale Outdoor-Sportart nicht nur für länger anwesende Damen auf unserem Planeten. Definitiv für jedes Alter von unschlagbarem Wert! Du trainierst beim richtigen Bewegungsablauf viel mehr als nur Deine Beine und Ausdauer. Denn zusätzlich stärkst Du Deine gesamte Oberkörpermuskulatur, lockerst Deine Nacken- und Schultermuskular und löst somit aktiv Verspannungen in diesem Bereich. Arme, Beine und Po bekommen ebenso "ihr Fett weg" ;o)
Natur pur!
Für ein absolutes Wohlfühl-Plus sorgt dabei unsere wunderschöne Natur der Umgebung. Entdecke sie gemeinsam mit anderen Sportbegeisterten bei Touren durch nahegelegenen Naturschutzgebiete, entlang an Wiesen, Seen, Feldern und Wäldern.
Ein Einstieg in den Kurs ist, bei freien Plätzen, jederzeit möglich. Du musst dafür auch kein Nordic-Walking-Profi sein. Alles, was Du an Wissen dafür brauchst, erlernst Du nebenbei. Also, worauf wartst Du noch? Probier's aus!
Das solltest Du mitbringen:
Wettergerechte (Sport-)Bekleidung * Etwas zu Trinken * Lust an Bewegung im Freien
* Nordic Walking Stöcke (wenn vorhanden, sonst leihe ich Dir die ersten Male gerne welche aus)
SIDE-BY-SIDE FIT
Funktionelle Trainingseinheit für Frauen parallel zum Fußballtraining der Kids
Jeden Montag, 16:30 - 17:30 Uhr, Sportplatz am Todnitzsee
ACHTUNG: Dieser Kurs startet bald (ab 5 Teilnehmerinnen)!
Pack' die Gelegenheit beim Schopfe...
und tu' was für Dich und Deinen Körper, während Dein kleiner Lieblingsmensch beim Fußballtraining gut betreut und beschäftigt ist. In unmittelbarer Umgebung trainieren wir durch funktionelle Übungen – überwiegend mit dem eigenen Körpergewicht – die Fitness-Faktoren Kraft, Koordination, Ausdauer, Schnelligkeit und Beweglichkeit.
Dann mal los!
Alle Frauen mit Fitnesslevel von "lange nichts getan" bis "Sporty Spice"sind herzlich willkommen. Denn wir trainieren gemeinsam, jedoch jeder in seinem eigenen Tempo. Durch Variationen innerhalb einzelner Übungen lässt sich der Schwierigkeitsgrad individuell auf jedes einzelne Fitnesslevel abstimmen. Auch ein Einstieg in den Kurs ist, bei freien Plätzen, jederzeit möglich. Falls Du entbunden hast, sollte Deine Rückbildung abgeschlossen sein. Bitte kontaktiere mich vorab, solltest Du eine Rektusdiastase oder anderweitige Einschränkungen haben, die beim Training berücksichtigt werden sollten.
Das solltest Du mitbringen:
Wettergerechte (Sport-)Bekleidung * Eine Matte * Etwas zu Trinken * Lust an Bewegung im Freien
Und Zeit...Aber die hast Du ja, da Dein Kind gerade beim Fußballtraining schwitzt ;o)
MIT BABY FIT
Sport mit Deinem Baby (oder ohne - wie Du magst)
Gute Laune und Muckies inklusive!
Du suchst einen Sportkurs mit Baby, bei dem Ihr beide Spaß habt und Du nach der Geburt ganz nebenbei wieder fit wirst? Beim MIT BABY FIT Kurs kannst Du Dich auspowern und Dein Baby einfach mitbringen. Das bringt gute Laune, Muckies und nette Kontakte für Dich und Dein Kind. Die Übungen sind speziell auf die Bedürfnisse von Frauen nach der Geburt ausgerichtet und auch sicher bei Beckenbodenproblemen und / oder bei einer Rektusdiastase.
Auf geht's!
Alle Mamis, die Spaß an der Bewegung haben, sind mit ihrem Baby herzlich willkommen. Deine Rückbildung sollte abgeschlossen sein. Falls Du eine Rektusdiastase oder anderweitige Einschränkungen hast, die beim Training berücksichtigt werden sollten, kontaktiere mich bitte vorab. Ein Einstieg ist, bei freien Plätzen, jederzeit möglich.
Das solltest Du mitbringen:
Eine Matte * Etwas zu Trinken * Ein Handtuch
Dein Baby kannst Du gerne mitbringen, das ist aber kein Muss.
MIT BUGGY FIT
Outdoor Training mit Kinderwagen
Buggy-Fitness, wie Mamas es lieben!
Du möchtest nach der Geburt wieder fit werden, Dich auspowern und Dein Baby mitbringen? Dann ist dieser Kurs mit Buggy und Baby genau das Richtige für Dich! Wir bewegen uns das ganze Jahr gemeinsam mit den Kindern draußen in der Natur. Das macht Spaß, bringt gute Laune und stärkt neben Deinem Körper auch gleichzeitig die Abwehrkräfte von Dir und Deinem Kind. Bei Übungen am, mit und um den Buggy trainieren wir unseren Körper ganzheitlich und sicher. Das Training geht auf die speziellen Bedürfnisse frischgebackener Mamas ein und ist auch sicher bei Beckenbodenproblemen und / oder bei einer Rektusdiastase. Neben der motivierenden Gruppendynamik erwartet Dich ein hilfreicher Austausch unter Gleichgesinnten in wunderschöner Natur mit Seeblick.
Komm, sei dabei...
Alle Mamis, die Spaß an der Bewegung mit Kind im Freien haben, sind herzlich willkommen. Deine Rückbildung sollte abgeschlossen sein. Falls Du eine Rektusdiastase oder anderweitige Einschränkungen hast, die beim Training berücksichtigt werden sollten, kontaktiere mich bitte vorab. Ein Einstieg ist, bei freien Plätzen, jederzeit möglich.
Das solltest Du mitbringen:
Eine Matte * Etwas zu Trinken * Lust an Bewegung im Freien * Gute Laune (die kommt aber beim Training auch von allein ;o)
Hey, ich bin Nici.
Meine Qualifikationen im Bereich Fitness.
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